Limpiar mejora la salud mental

¿Limpio la casa o me voy a correr? Esta es la pregunta que cualquier persona se debe hacer si quiere mantener un buen tono físico y mental. Así lo afirma un estudio publicado en British Journal of Sport Medicine, que ha analizado a más de 20.000 personas.

La investigación, que ha sido realizada por científicos del University College de Londres, en el Reino Unido, ha analizado el estado mental de personas que realizaban 20 minutos de ejercicio diario procedentes del Estudio de Estado de Salud de Escocia. Permanecer activo físicamente reducía en un 33 por ciento la posibilidad de sufrir problemas mentales, como el estrés y la ansiedad. Entre las actividades que han mostrado efectividad se encuentran la práctica deportiva en grupo una vez a la semana, la carrera contigua de al menos 20 minutos y, sorprendentemente, la limpieza de la casa.

Los investigadores no están seguros de las razones exactas por las que se produce este hecho. Entre las hipótesis se encuentra un cambio en la absorción de glucosa, una reducción de la inflamación o un mejor estado cardiovascular.

“Muchos estudios han relacionado una mejora del estado mental con el ejercicio. Nosotros hemos sido capaces de cuantificar la actividad necesaria: al menos 20 minutos a la semana”, ha afirmado Mark Hamer, uno de los autores del trabajo. “Sin embargo, muchas veces la falta de ejercicio va unida a un peor estado mental. Puede ser el pez que se muerde la cola”.

Aunque los casos de personas con problemas mentales graves deberán ser tratados por un especialista, éste estudio puede ofrecer una guía sobre el modo en que pequeños cambios en el estilo de vida pueden mejorar el bienestar personal.

14/04/08diariomedico.com